Wissen

Was die Forschung zu Bewegung, Atmung, Kälte und Erholung sagt, kurz und verständlich. Mit Quellen, damit du selbst nachlesen kannst.

Atemübungen gegen Stress, und welche wirklich wirken

Cyclic Sighing, Box Breathing, 4-7-8 oder Wechselatmung? Was die Forschung zu kurzen Atemübungen sagt und welche du wann nutzt.

Wie lange, wie oft, was mitnehmen und worauf du achten musst. Eisbaden für Einsteigerinnen, mit Sicherheitsregeln und dem Wissen aus der Forschung.

Wie viel Bewegung tut gut, und wie passt das in ein volles Leben? Eine lockere Orientierung nach den Empfehlungen der WHO, ohne Pflichtprogramm.