VideoDas Video kommt am 1. Januar.Den Ablauf kannst du schon jetzt nachlesen und mitmachen.
Yoga · Yin
Yin Yoga, 40 Minuten zum Runterkommen
Wenige Haltungen, lange gehalten. Yin löst, was im Alltag fest wird, und fährt den Kopf runter.
- Dauer
- 40 Minuten
- Passt gut
- Vor dem Schlafen
- Level
- Für alle
- Du brauchst
- Matte, 2 Kissen, Decke, Block, Freie Wand
Ablauf
| Zeit | Teil | Was du machst |
|---|---|---|
| 1:30 | Ankommen | In Rückenlage den Atem beobachten. |
| 3:30 | Schmetterling | Sitzend, Oberkörper rund, vier Minuten. |
| 8:00 | Raupe | Sitzende Vorbeuge, Knie gern gebeugt, vier Minuten. |
| 12:30 | Sphinx | Bauchlage auf den Unterarmen, drei Minuten, danach eine Minute Kind. |
| 17:00 | Drache | Je Seite drei Minuten. |
| 23:30 | Liegende Taube | Je Seite drei Minuten. |
| 30:00 | Liegende Drehung | Je Seite zwei Minuten. |
| 34:30 | Beine an der Wand | Vier Minuten. |
| 38:45 | Abschluss | Seitlich ablegen und langsam aufsetzen. |
Leichter machen
Kissen und Decke großzügig unterlegen. Nur sanft dehnen, nie in den Schmerz.
Passt auch dazu
Alle Sessions
10 MinMobility Flow am Morgen
Zehn Minuten, die jedes Gelenk einmal bewegen, bevor du dich an den Schreibtisch setzt.
40 MinVinyasa 40
Ein ganzer Flow für Kraft, Beweglichkeit und einen ruhigen Kopf.
5 MinNeuCyclic Sighing
Zweimal einatmen, einmal lang aus, wie ein tiefer Seufzer.
5 MinBox Breathing
Vier Sekunden ein, halten, aus, halten.
Einmal im Monat, nicht öfter.
Neue Sessions, ein Gedanke zu Schlaf, Kraft oder Atmung und die nächsten Live Events. Als Erste dabei bei Eisbaden, Workshops und Retreats.
Der Newsletter startet am 1. Januar.
Bis dahin erreichst du uns unter hallo@repeatclub.de.