VideoDas Video kommt am 1. Januar.Den Ablauf kannst du schon jetzt nachlesen und mitmachen.
Fitness · Barre
Barre Workout am Stuhl, 30 Minuten
Ballett-Training ohne Ballett. Kleine Bewegungen, viele Wiederholungen, und am Ende zittern Beine und Po, ganz ohne Springen.
- Dauer
- 30 Minuten
- Passt gut
- Mittagspause
- Level
- Für alle
- Du brauchst
- Stabiler Stuhl, Matte, Zwei Wasserflaschen, Kleiner Ball (optional)
Ablauf
| Zeit | Teil | Was du machst |
|---|---|---|
| 1:30 | Aufwärmen | Relevé auf und ab, Arme kreisen, leichte Pliés. |
| 4:30 | Plié | Füße ausgedreht, tief, dann kleine Pulse und Halten, zwei Runden. |
| 9:00 | Relevé im Plié | Unten bleiben, Fersen heben und senken. |
| 11:30 | Bein zur Seite | Gestreckt heben, kleine Pulse, je Seite. |
| 15:00 | Arabesque | Bein nach hinten, Pulse, dann kleine Kreise, je Seite. |
| 19:00 | Arme | Mit Wasserflaschen: seitlich heben, kleine Kreise, Bizeps-Pulse. |
| 22:30 | Mitte auf der Matte | Ball zwischen den Knien, kleine Crunches mit Pulsen. |
| 26:00 | Dehnen | Vordere Oberschenkel je Seite, Vorbeuge am Stuhl. |
Leichter machen
Bei Knieproblemen nicht so tief ins Plié gehen.
Einmal im Monat, nicht öfter.
Neue Sessions, ein Gedanke zu Schlaf, Kraft oder Atmung und die nächsten Live Events. Als Erste dabei bei Eisbaden, Workshops und Retreats.
Der Newsletter startet am 1. Januar.
Bis dahin erreichst du uns unter hallo@repeatclub.de.